Blogger Tutorial | Free Template | Download Software |
| Migrain - Cara Mencegah Migrain Posted: 12 Nov 2011 07:40 AM PST Migrain - Cara Mencegah Migrain. Migrain merupakan salah satu penyakit yang diperkirakan 25% wanita dan 10% pria di dunia menderitanya. Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala sebelah yang paling banyak dikeluhkan. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukul, ditarik-tarik, dan biasanya cenderung lebih sensitif terhadap cahaya dan suara.  Berikut ini beberapa Cara Mencegah Migrain yang dilansir dari Dailymail. 1. Menghindari pemicu Pemicu migrain antara lain rokok (nikotin dapat mempersempit pembuluh darah di otak), terlalu banyak berolahraga berat, stres, perubahan pola tidur, sakit kepala dan leher, masalah gigi, makanan tertentu, bau-bauan yang menyengat, cahaya dan menstuasi. 2. Perhatikan kadar gula darah Penurunan kadar gula darah dapat memicu migrain karena mengarah pada glukosa yang dilepaskan ke dalam aliran darah, sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat. Makan teratur setiap 4 jam dan jangan lebih dari 12 jam semalam tanpa makanan. Pilih makanan dengan indeks glisemik rendah seperti buah-buahan dan sayuran, yogurt dan keju rendah lemak. Hindari makanan dengan GI tinggi seperti roti putih, kue kering, minuman manis dan permen. 3. Periksa asupan kafein Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, yang dapat memicu migrain. Lebih dari 300 mg kafein sehari (3 cangkir kopi bubuk atau 5 cangkir instan) dapat menimbulkan masalah. Coba mengurangi atau beralih ke minuman tanpa kafein. Cokelat juga mengandung kafein. 4. Penyedap atau bahan tambahan pangan (BTP) Banyak orang melaporkan sensitif dengan aditif makanan seperti monosodium glutamat (MSG), aspartam (pemanis buatan), tartrazine (pewarna kuning digunakan untuk warna minuman bersoda dan marzipan), Sulfit (ditemukan dalam anggur) dan natrium benzoat (ditemukan pada udang, margarin, minuman ringan dan permen). 5. Kunyah jahe Mengunyah jahe dapat meringankan masalah mual dan pencernaan yang cenderung untuk menyertai gejala migrain. Jahe juga dapat memblokir efek dari prostaglandin, yaitu zat yang dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah di otak dan memicu migrain. 6. Tingkatkan kadar serotonin Studi telah menunjukkan rendahnya tingkat serotonin pada penderita migrain. Makanlah makanan kaya protein seperti ayam, kalkun, telur, produk susu, pisang, kurma, gandum, nasi, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk meningkatkan kadar serotonin. 7. Minum air Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Jaringan di sekitar otak terdiri dari air, sehingga ketika kehilangan cairan jaringan tersebut akan menyusut, menyebabkan iritasi dan nyeri. Minum antara 1 dan 2 liter air sehari dapat mengurangi keparahan, durasi dan frekuensi serangan migrain. 8. Vitamin 5HTP digunakan untuk membuat serotonin sehingga dapat membantu untuk mengurangi kerentanan tubuh terhadap serangan migrain. Butterbur dan Coenzyme Q10 juga diyakini membantu mencegah migrain. 9. Makan makanan kaya magnesium Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak dan juga berkurangnya gula darah, yang keduanya berpengaruh terhadap serangan migrain. Makanan seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, kentang, oat, kacang polong dan ektra khamir banyak mengandung magnesium. 10. Yoga Yoga dapat membuat Anda tenang, mengurangi stres serta memudahkan sakit dan nyeri. Yoga juga dapat meringankan kekakuan pada leher dan bahu sehingga mencegah kambuhnya gejala migrain. Itulah informasi tentang Migrain dan beberapa cara mencegah Migrain. Tapi anda harus mengenal lebih jauh tentang Migrain dan Sinusitis karena terkadang orang salah berasumsi tentang dua penyakit ini.   | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Daftar Perolehan Medali Sea Games 2011 Posted: 12 Nov 2011 07:45 AM PST Daftar Perolehan Medali Sea Games 2011 - Berikut ini informasi perolehan medali Sea Games XXVI 2011 yang digelar di Palembang dan Jakarta. Sea Games dimulai tanggal 11 November dan berakhir sampe tanggal 22 November mendatang. Daftar Perolehan Sementara Medali Sea Games 2011
klik untuk memperbesar gambar  Semoga informasi Daftar Perolehan Medali Sea Games 2011 bermanfaat buat anda. Dukung terus tim Merah Putih dalam Sea Games ini. Agar tidak ketinggalan sepak bola tim merah putih berlaga, lihat Jadwal Sepakbola Sea Games 2011. Hasil Perolehan Medali Sea Games 2011 akan terus diupdate secara berkala. Bravo Indonesia !!   | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| You are subscribed to email updates from Blogger Tutorial | Free Template | Download Software To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
0 comments:
Post a Comment